El viaje de un superviviente a través del arte, la música y la pasión

Lindsay Diles es música, superviviente de agresión sexual y activista. Se sentó a compartir sus experiencias y consejos para que otras supervivientes puedan afrontar su recuperación durante el Mes de Concienciación sobre la Agresión Sexual.

¿Puedes contarnos un poco sobre tus experiencias como sobreviviente de violencia sexual?

Estaba en mi segundo año de universidad cuando conocí a la persona que, sin saberlo en ese momento, cambiaría el rumbo de toda mi vida en un instante.  

Nos conocimos trabajando juntos en un restaurante. Me invitó a una fiesta que iba a celebrar en su casa, diciéndome que allí habría gente que «me vendría bien conocer» (yo acababa de cambiarme a la carrera de Teatro).  Vino a recogerme después del trabajo, ya que mi coche se había averiado ese mismo día, y de camino se aseguró de decirme que si necesitaba que me llevara de vuelta a casa, él se encargaría de ello. Durante toda la noche, hablamos, compartimos historias y parecíamos congeniar muy bien. 

Empezamos en su apartamento, donde se celebraba la fiesta, y finalmente nos dirigimos al centro, a una discoteca. Estuve vigilando mi bebida toda la noche, sin dejarla en ningún momento ni apartar la vista de ella ni un segundo. Sabía dónde estaban todas las salidas, de una forma extraña, como si mi cuerpo pudiera anticipar que algo no iba bien. Estaba con gente que no conocía muy bien, así que estaba siendo muy cautelosa. Bailamos, nos besamos, lo pasamos muy bien y luego la fiesta se trasladó de nuevo a su apartamento, donde me di cuenta de que no me encontraba bien. Sabía que no había bebido mucho, pero algo me hacía sentir «raro». Me ofreció su dormitorio como un lugar tranquilo donde poder descansar, lejos de todos. Poco sabía yo que, momentos después, ese sería el lugar donde mi vida cambiaría para siempre.  

Las secuelas 

Todo estaba completamente patas arriba. Estaba confundida. Las cosas no tenían sentido. Recuerdo haber pensado que me gustaba ese chico y, sin embargo, también recuerdo haber dicho NO. Varias veces. Recuerdo haberme quedado paralizada, completamente desconectada de mi cuerpo en un momento dado, como si estuviera viendo una película. «Era otra persona la que estaba en la pantalla, no yo.  Esas cosas no me pasaron a mí. Yo tuve cuidado». Recuerdo haber dicho que tenía que irme a casa, a mi apartamento, y él me dijo que era demasiado tarde y que los taxis ya no funcionaban a esas horas. Y recuerdo haberle creído.  

Era virgen.  

Mi cerebro no podía comprender lo que estaba pasando y que, de repente, me había convertido en «una estadística». 

Recuerdo volver a mi apartamento y decirles a mis compañeros de piso: «Sí, tuve relaciones sexuales, pero dije que no», y aun así, mi cerebro no registraba lo que eso significaba realmente. Recuerdo darme una ducha, empezar a procesarlo todo, intentar lavar la vergüenza, la culpa, el miedo, la confusión. Tiré mi ropa interior. 

Había una burbuja dentro de mí que quería mantener esto en secreto. Me sentía avergonzada, humillada, y no quería que nadie más supiera lo que había pasado. Sentía como si hubiera hecho algo para provocar esto. «Quizás debería haber dicho esto, o no debería haber dicho aquello». Ahora todos sabemos que no es así. 

Dentro de esa burbuja surgió una voz que luchaba por ser escuchada. Quería luchar, ser vista, creída, reivindicada. Acudí a la policía, a la fiscalía, a las autoridades locales, pero recibí respuestas similares a las de muchas víctimas, en las que las preguntas se me devolvían a mí. «¿Qué llevaba puesto, cuánto había bebido, por qué fui al dormitorio...?» Me desestimaron por completo y luego me destrozaron. 

Hablar sin tapujos 

Tenía una última oportunidad y era la representación del campus. Por fin, alguien me representaría, a través de un juicio en el campus. Cuando decidí dar un paso al frente y la gente empezó a enterarse, en lugar de recibir apoyo y compasión, me convirtieron en objeto de burlas. Me avergonzaron. Me ridiculizaron. Se burlaron de mí. Me traicionaron. Mis «amigos» tomaron partido. Me menospreciaron. Me amenazaron. Destrozaron mis pertenencias. 

De alguna manera, seguí adelante. 

Recuerdo a aquellos que me defendieron, incluso cuando eran minoría. Les estoy agradecido hasta el día de hoy. Son aquellos que se sentaron en la esquina trasera de la sala del tribunal del campus, incluso cuando eran superados en número por la «parte demandada». Son los que me defendieron y hablaron en mi nombre como testigos, incluso cuando eran menos y estaban en minoría. El que sostuvo la mano de mi madre en esa sala durante 13 horas, mientras el juicio del campus se prolongaba desde la noche hasta la mañana, mientras mi padre se sentaba a mi lado para enfrentarse juntos al «acusado». 

Elijo utilizar la palabra «acusado» porque esta persona ya no afecta a mi mundo. Esta persona nunca ha cumplido condena en prisión, aunque fue declarada culpable. Esta persona camina por las calles por las que también caminan nuestros seres queridos. Esta persona sabe exactamente lo que hizo y tendrá que vivir con ello. Pero esta persona ya no afecta a mi mundo. 

El regreso

«Ve a donde te sientas seguro y apreciado. Recuerda que no estás solo».

Comparto todo esto porque es importante reconocer que hay mucho más allá del acto de violación en sí, que ya de por sí es lo suficientemente traumático. Las secuelas que le siguen son un componente muy importante que deja un impacto significativo. Me ha afectado mucho y todavía lo hace en ciertos momentos hasta el día de hoy. 

Mi historia no trata sobre una meta final. Mi historia no trata sobre los arcoíris y las mariposas que aparecen una vez que has «desbloqueado el siguiente logro» o la «meta final» que cruzas. La verdad es que algunos días esa «meta final» parece alejarse cada vez más. Otros días, sí que «desbloqueas el siguiente logro». Mi historia trata sobre recuperar mi poder. Recuperar mi poder significa poder decir «ya no afectas a mi felicidad y a mi capacidad para levantarme» y desarrollar formas de bailar con este trauma, no alejarme de él, para utilizarlo como combustible para seguir levantándome. Mi historia trata sobre recuperar mi propio poder, en mi cuerpo, en mi mente, en mi entorno, en la forma en que me hablo a mí misma; trata sobre aceptarme y celebrarme por quien soy, a mi cuerpo por hacer todo lo que está en su mano para sobrevivir, aceptar mi viaje, mi «desorden» y mi resiliencia durante cada paso de este viaje de sanación. Este poder vive en TI, no importa cuántas puertas haya que abrir para acceder a él, solo necesitas la llave adecuada que funcione para ti.  

¿Cómo han influido tus experiencias como superviviente de agresión sexual en tu trabajo como músico y artista? 

Cantar literalmente me salvó la vida. Como músico y artista, mis experiencias como sobreviviente de agresión sexual me han ayudado a acceder a un lugar de vulnerabilidad y pasión dentro de mí que me ha ayudado enormemente en mi proceso de sanación. Tomar emociones crudas y convertirlas en una forma de arte siempre ha sido una forma en la que he procesado y superado situaciones difíciles.  Ha moldeado la forma en que me concentro, actúo y expreso los sentimientos que experimento en la música y las letras de las canciones para contar estas historias de la manera más auténtica posible. Cuando actúo en el escenario, me siento como en casa. 

No importa cuál sea el sentimiento —amor, tristeza, desamor, ira, dolor, felicidad—: siempre hay alguien que ha estado en esa situación o ha experimentado esos sentimientos. Como artista, creo sinceramente que es mi deber y un honor poder acceder a estos sentimientos y expresarlos de una manera que dé vida a esta historia de una forma tan identificable. Es una forma de usar tu voz para hablar en nombre de aquellos que quizá no puedan hacerlo o sientan que no tienen voz. 

Convertimos el dolor en fuerza y la curación en ayuda para los demás. Seguimos brillando con nuestra luz para que otros supervivientes puedan encontrarnos, aunque ese sable láser se vuelva pesado. 

«Unshaken» es una canción que escribí para ayudarme a superar mis propios sentimientos como parte de mi proceso de curación, y mi esperanza es que pueda seguir curando a otros de la misma manera que me ayudó a mí al escribirla.

En tu proceso de sanación, ¿qué personas y relaciones te han sido más beneficiosas? ¿Cómo priorizas el fomento de esas relaciones?

Los que realmente me ven y me celebran por quien soy, en todos mis «momentos complicados» o «por ser demasiado», son los verdaderos guerreros, porque siguen estando ahí y me siguen apoyando pase lo que pase.  Estoy muy agradecida a mi familia inmediata, a mi «familia» (amigos cercanos que se han convertido en familia) y a mi entrenador y terapeutas, que han sido un increíble sistema de apoyo para mí a lo largo de los años en las muchas etapas de mi proceso de curación. Las relaciones más beneficiosas para mí han sido las de aquellos que han estado a mi lado en el camino de mi viaje de vuelta para encontrarme a mí misma de nuevo.  

Para volver a encontrar mi luz, he tenido que pasar por muchos momentos muy oscuros, periodos muy largos en los que a veces no estaba segura de si alguna vez saldría de ellos. Por muy oscuro que se ponga todo, incluso en los momentos en los que he recopilado mis pensamientos para este blog, he tenido que recordarme constantemente que las cosas mejoran.  Es en estos momentos, en los momentos difíciles, cuando mis amigos, mi familia y el apoyo de mis entrenadores en este viaje han dado un paso al frente y me han mostrado lo que se siente al experimentar el amor, el apoyo y la seguridad, lo que me ha transformado en cómo puedo ser esa persona para mí misma. Mis amigos y mi familia, mi entrenador y mis terapeutas me han ayudado a surfear estas olas, sin importar lo agitadas que estén, a veces entregándome la tabla de surf y otras veces sacándome del fondo del océano, mientras yo descubría cómo podía «brillar» de nuevo.   

Estoy muy agradecido a los amigos y familiares que me han acompañado en este camino y me han permitido volver a sentirme seguro, lo cual ha sido muy beneficioso para mi recuperación.

¿Qué técnicas empleas para calmarte cuando te sientes alterado? ¿Cómo han mejorado estas técnicas tu vida?

Más allá de las mascarillas de barro y el tiempo en el spa, además de que la música es una forma estupenda de relajarme, no siempre es accesible. He creado un «kit de herramientas de activación» para mí misma que me ayuda en los momentos en los que me siento activada/provocada, cuando me cuesta respirar y empiezo a sentir un nudo en el estómago. Estas técnicas han mejorado mi vida de forma significativa. Cada elemento de este kit puede ser diferente para cada persona, dependiendo de lo que funcione mejor para cada individuo.

Puedo reaccionar, pero sigo teniendo el control: de mi cuerpo, de mi mente, de mi seguridad.

Aquí hay algunos ejemplos de mi «Kit de herramientas de activación»:

• Mover mi cuerpo: yoga, correr, caminar, kickboxing, golpear almohadas, bailar, movimientos sensuales, sudar.
• Rasgar papel/cartón: sensación relajante/aliviante del estrés (proporcionada por un antiguo terapeuta).
• Respiración profunda: respiración alterna por las fosas nasales, respiración por la fosa nasal izquierda, contando las respiraciones «inhalar 3, 2, 1, exhalar 3, 2, 1» o «inhalar 4, 3, 2, 1, exhalar 4, 3, 2, 1».
• Añadir mantras a las respiraciones: inspira «Estoy aquí», espira «Estoy a salvo» (o crea tu propia frase que te funcione).
• Añadir golpecitos a las respiraciones: alternando los dedos, tal vez incluso respirando con golpecitos y mantras.
• Meditar: aquietar la mente y centrar la atención en el interior, a veces con música, otras veces en silencio, dependiendo del estado de ánimo.
• Mirar a la luna, inspirar y espirar; lo mismo con las puestas de sol.
• Hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido.
• Yoga basado en el trauma
• Observa tres cosas que puedas ver, oír, sentir u oler, tomando conciencia del entorno que te rodea.
• Descansa: ya sea cancelando o reprogramando tus obligaciones hasta que te sientas seguro para retomarlas, o simplemente dedicando un tiempo cada día a encontrar la tranquilidad, descansar tu cuerpo, nutrirlo y darle el sueño y el descanso que se merece.

Basándote en tus experiencias, ¿qué mensaje compartirías con otros supervivientes que están iniciando su proceso de recuperación?

Soy una persona que ha sufrido abusos, que aún se está recuperando y que tiene algo que decir.

A los triunfadores que han demostrado una fuerza increíble en circunstancias inimaginables. Sois valientes, sois fuertes y no estáis solos.

La curación no es lineal, puede manifestarse en círculos en los que algunos días estás en la cima y otros, en la parte inferior de la rueda. Lo importante es que sigas esforzándote por ti mismo, todos los días, especialmente en los días difíciles. Tengo que trabajar constantemente en mis propios «asuntos».  Tengo que preguntarme: «¿Qué necesita mi cuerpo?», «¿Cómo puedo cuidarme mejor en este momento?». Permitirnos sentarnos con los desencadenantes a medida que surgen, sentirlo para sanarlo y tener compasión por nosotros mismos.

VE DONDE TE SIENTAS SEGURO Y APRECIADO.

RECUERDA QUE NO ESTÁS SOLO.

Sigue a Lindsay en las redes sociales en @lindsaydilesmusic.

Si usted o alguien a quien ama ha sufrido violencia sexual y busca ayuda gratuita y confidencial, comuníquese con la Línea Nacional contra la Agresión Sexual al 1-800-656-4673.